BigLinker 디지털디톡스 역량강화 기업교육

디지털디톡스 역량 강화
기업 교육

스마트폰·SNS 과의존에서 벗어나
집중력과 몰입도를 회복하는
실전 디지털 웰니스 역량 강화 프로그램

과의존 자가진단

디지털 사용 패턴
객관적 진단·분석

집중력 회복 훈련

딥워크·마인드풀니스
실전 실습 중심

디지털 웰니스 습관

지속 가능한
건강한 사용 루틴 설계

조직 문화 혁신

팀 단위 디지털
소통 규범 정립

디지털 과의존이
조직 생산성을 갉아먹습니다

임직원의 디지털 기기 과의존은 집중력 저하·번아웃·소통 단절로 이어집니다

알림과 멀티태스킹으로 인해 깊은 집중(딥워크) 시간이 현저히 줄고, 업무 완료 속도와 품질이 동시에 떨어집니다.

⚠ 집중 방해 복구에 평균 23분 소요

퇴근 후에도 이어지는 업무 메시지, 끊임없는 SNS 피로감이 만성 스트레스와 번아웃으로 이어집니다.

⚠ 직장인 68% 디지털 피로 경험

회의 중 스마트폰 사용, 문자 위주 소통이 팀 신뢰도와 창의적 협업 역량을 약화시킵니다.

⚠ 회의 중 스마트폰 사용률 62%

핵심 교육 영역 및 목표

4개 영역 · 총 약 5시간 30분

교육 영역	세부 목표	주요 내용	방법	준비물	시간
디지털 과의존 이해 및 자가진단	자신의 디지털 사용 패턴 객관적 인식 및 진단	디지털 과의존 개념 이해, 스마트폰 사용 시간 분석, 자가진단 도구 활용	강의, 자가진단, 그룹 토론	진단 체크리스트, 강의 자료	약 50분
집중력 회복 실전 훈련	딥워크·마인드풀니스로 몰입 집중 역량 강화	딥워크 개념과 실천법, 포모도로 기법 실습, 마인드풀니스 호흡 훈련, 알림 환경 설계	강의, 체험 실습, 명상 훈련	타이머, 실습지, 명상 가이드	약 1시간 30분
디지털 경계 설정 & 습관 디자인	지속 가능한 디지털 사용 루틴 및 경계 직접 설계	개인 디지털 경계 설정, 테크 프리 타임 설계, SNS·메신저 사용 루틴, 수면 전 디지털 디톡스	워크숍, 실습, 1:1 플랜 작성	습관 설계 워크시트, 실천 플랜 양식	약 1시간 30분
팀·조직 디지털 문화 혁신	조직 차원의 건강한 디지털 소통 규범 수립	팀 커뮤니케이션 채널 정비, 디지털 소통 규범 수립, 회의 문화 개선 실습, 조직 디지털 웰니스 선언	팀 워크숍, 그룹 토의, 발표	규범 작성 양식, 토의 가이드	약 1시간 40분

디지털디톡스 교육 기대 효과

교육 후 개인과 조직 전반에 걸쳐 나타나는 실질적인 변화